Nous avons tendance à focaliser notre attention sur ce qui nous manque, ce qui ne va pas, ou ce que nous devons encore accomplir. Pourtant, il existe une pratique simple et puissante pour réorienter notre regard : la gratitude.
Être reconnaissant ne signifie pas nier les difficultés, mais choisir de donner plus de place à ce qui nous nourrit et nous soutient. La gratitude agit comme une lumière : elle éclaire ce qui est déjà présent et nous aide à percevoir la beauté dans les petites choses du quotidien.
👉 Chaque soir, avant de vous endormir, prenez un carnet et notez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Cela peut être un sourire reçu, un moment de calme, ou simplement le fait d’avoir pris le temps de respirer.
En cultivant ce rituel, vous entraînez votre esprit à se tourner vers le positif. Peu à peu, vous ressentirez plus de sérénité, d’ouverture et de joie… même au milieu des journées les plus ordinaires.